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无需安装任何插件，即可快速收听- 克制失眠小妙招
- 养护关节小妙招
- 防治坐骨神经痛小妙招
- 防治腰椎间盘突出小妙招
- 告别腰肌劳损小妙招
- 戒烟小妙招
- 远离妇科病小妙招
- 降血压小妙招
- 远离便秘小妙招
- 强腰护肾小妙招
- 久坐防胀气小妙招
- 胃肠特护小妙招
- 养护心脏小妙招
- 告别背部疼痛的小妙招
- 防治肩颈劳损小妙招
- 提神醒脑小妙招
- 保护视力小妙招
- 妙招篇 小妙招，大作用
- 这些日常习惯正在损害健康
- 寒气是疾病的根源
- 经常熬夜有损健康
- 养成良好的工作习惯
- 作息规律顺应人体生物钟
- 别让胃肠和你一起加班
- 做家务姿势正确就轻松
- 弯腰也要讲究正确的姿势
- 这样睡觉更健康
- 正确的走姿使你的脊椎受益一生
- 站如松
- 坚持锻炼是保持健康的良方
- 习惯篇 习惯决定你一生
- 放下--放得下才能活得快乐
- 淡泊--70%的烦恼与金钱有关
- 知足--幸福是一种感觉
- 改变--优先处理心情，再处理事情
- 信心--自信自有冲天力
- 休息--干事业不要太玩命
- 减压--学会倾诉心中的不快
- 乐观--好心情就是大健康
- 养心--“七情”与“五脏”休戚相关
- 心理篇 快乐才能更健康
- 自愈篇 找不准穴位没关系，随意按揉也保健（下）
- 自愈篇 找不准穴位没关系，随意按揉也保健 （上）
- 自愈篇 双脚的按摩部位及技巧
- 自愈篇 腰骶
- 自愈篇 臀部
- 自愈篇 两肋
- 自愈篇 腹部
- 自愈篇 腰部
- 自愈篇 背部
- 自愈篇 胸部
- 自愈篇 双肩
- 自愈篇 四肢
- 自愈篇 颈部
- 自愈篇 双手
- 自愈篇 面部按摩
- 自愈篇 头部
- 自愈篇 敲打按摩注意事项与禁忌
- 自愈篇 敲打按摩最简单
- 饮食篇 10久坐族长见疾病的饮食禁忌与食疗
- 饮食篇 9垃圾食品VS健康食品
- 饮食篇 8盐吃多少才不影响健康
- 饮食篇 7不要吃的太饱
- 饮食篇 6久坐族应该多吃的食物
- 饮食篇 5地中海式饮食保健康
- 饮食篇 4按食物的“四性”、“五味”去吃
- 饮食篇 3晚餐要少而清淡
- 饮食篇 2午餐质量要高
- 饮食篇 1早餐一定要吃
- 饮食篇 均衡饮食是学问
- 运动篇 27负重运动增加骨密度
- 运动篇 26跳绳 踢毽 健身又健脑
- 运动篇 25厨房里的健身操
- 运动篇 24小细节 大健康
- 运动篇 23跳跳舞 减压又减肥
- 运动篇 22看电视也可以锻炼
- 运动篇 21乘公交车提前一站下车
- 运动篇 20有空就爬楼梯
- 运动篇 19忙里偷闲做做椅子操
- 运动篇 18坐骨神经痛的运动疗法
- 运动篇 17远离脊椎病 做做脊椎操
- 运动篇 16呵护关节 做好全身关节操
- 运动篇 科学锻炼才健康 15倒立
- 运动篇 科学锻炼才健康 14抖动
- 运动篇 科学锻炼才健康 13甩手
- 运动篇 科学锻炼才健康 12爬行
- 运动篇 科学锻炼才健康 11倒走
- 运动篇 科学锻炼才健康 10双脚
- 运动篇 科学锻炼才健康 9双腿
- 运动篇 科学锻炼才健康 8髋部
- 运动篇 科学锻炼才健康 7臀部
- 运动篇 科学锻炼才健康 6腹部
- 运动篇 5腰部
- 运动篇 4后背
- 运动篇 3双肩
- 运动篇 2眼睛
- 运动篇 1 头颈保健运动
- 运动篇 科学锻炼才健康
- 基础篇 10你的肠胃功能正常吗
- 基础篇 9你的脊柱还好吗
- 基础篇 8你经常感到头昏眼花吗
- 基础篇 7你会坐车吗
- 基础篇 6你是开车族吗
- 基础篇 5你是电脑族吗
- 基础篇 4你经常坐软沙发吗
- 基础篇 3你的坐姿正确吗
- 基础篇 2你的座椅舒适吗
- 基础篇 1久坐成病
- 前言
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剧情简介
本书从基础篇、运动篇、饮食篇、自愈篇、心理篇、习惯篇、妙招篇几个方面，详细告诉你，如何把坐出来的痛做回去！如果你是坐着阅读这本书的，请立即暂停阅读，想想现在身体的感觉：是不是觉得颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号：你坐得太久了！一切问题都是由你久坐引起的！